昨日は、雨。強風で降り方が強い時間帯も。
今日は、晴れ。

◆◆ありし日のクッキー画像◆◆


▼▼▼ネットNEWSより▼▼▼
■自粛で普段通りの生活がしにくい状況が続いている。
大人も子供もストレスが。
仕事や学校など日常のスケジュールが崩れ、先が見えないことも問題を大きくしている。

会って話せなくてもTELや、SNSを使って声をかけあう周りの人との気持ちを分かち合うことが助けに。

【心身を保つ《あ・か・さ・た・・な・は・ま・や・ら・わ》】

【あ】→歩く〜人混みを避け散歩

【か】→かがむ〜足の筋力のスクワットやイスへの立ち座り

【さ】→支える〜静止ポーズでバランス感覚を整える

【た】→立つ〜座りっぱなしにならない

【な】→何でも食べる〜バランスのよい食事をとり免疫力をつける

【は】→息を吐く〜腹式呼吸でリラックス

【ま】→丸める・回す〜筋肉伸ばしてストレッチ、関節回して体をほぐす

【や】→休む〜疲れている時、体調不良時、無理をしない

【ら】→ラジオ体操〜まんべんなく体を動かすには最適

【わ】→笑う〜1日1回、笑顔になれる事を探してみる


気分転換を(^_^)b
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