こんにちは。
隠密です。
ダイエットは順調ですか？
今日はプリンプリンになってしまったオケツをキュッッと引き締めるエクササイズをご紹介します。
お尻は筋肉を付けないと年齢と共にどんどん垂れ下がっていき…
いきなり昔のパンツがお尻に引っ掛かって…オーマイガアッー！
なんてことになりかねません…
─妻
ひいいいい嘘です嘘ですすみませんすみませーん！！
λ
λ
夫婦漫才もそこそこに、早速ご紹介します。
☆お尻･太ももを鍛える
回数の目安
20回×3セット
①仰向けになって膝を立て、手は床を押さえるように付けて腰の横に持ってきます。
②息を吐きながら腰を高く上げます。(ぴくぴくする位)
③息を吸いながら腰を元に戻します。(①に戻る感じです)
これを繰り返します。
※お尻の引き締めを意識しながら行い、始めるときにかかとをお尻により近付けてみましょう！
より効果的です＾＾
簡単で効果抜群のエクササイズ！
早速今夜からでも布団について試してみてください！
あらびっくり！
明日には太ももからお尻にかけて筋肉痛になっているはずです。
週に三回くらいを目安に頑張りましょう！
この隠密、張り切りすぎてお尻から朝日が昇り、御光が射す領域にまで達しました＾＾
ピカーン
めちゃくちゃ効くエクササイズですから美尻、スラッとしたお尻はすぐそこです！
お互い頑張りましょう！
ではまた！
λ
