妊娠線の予防とケア

妊婦に限らず月経がある女性は、もともと貧血ぎみの人が多いものです。

血液中のヘモグロビンが不足して貧血状態になると顔色が悪くなり、ひどくなるとめまいや疲労感があらわれます。

ときには日常生活に支障をきたすこともあります。

妊娠中にめまいで倒れたりするようなことがあれば、それこそ母子ともに大変なことになりかねません。

日々の食事に鉄分がたくさん含まれる食品を組み合わせる工夫が大切です。

特に動物性食品に含まれるヘム鉄は、植物性食品の非ヘム鉄よりも体内に吸収されやすい性質があり、より効果的に摂取することができます。

またビタミンＣとあわせてとると、さらに吸収率が高まります。

健康で丈夫な赤ちゃんを産むためにも鉄分はあなどれません。

鉄分を多く含む食材は以下のとおりです。

木綿どうふ、大豆、小松菜、枝豆、あさり、しじみ、豚や鶏肉、レバー、いわし、かき、牛ヒレ肉、ひじき、ほうれん草など。

どれも簡単に手に入る親しみやすい食材ばかりです。

調理のバリエーションも楽しめます。

妊娠中はもとより、日頃から摂取することを心がけましょう。

妊娠線の予防には

便秘に悩む妊婦は多いもの。特に妊娠後期に入って子宮が大きくなると、腸を圧迫するので、ますますその傾向が強まります。

便秘にならないために、日ごろから食物繊維を多く含む食品をたっぷりとるよう心がけましょう。

特に妊娠中は意識して摂取することが大切です。

食物繊維には、腸の中の老廃物を排出してくれるはたらきもあります。快適なお通じは肌荒れ予防につながります。

また痔の予防のためにも効果があります。

健全な出産をするためには、妊娠中の体調管理は何よりも大きな意味を持ちます。

下記は食物繊維を多く含む食材の一例です。

玄米、オートミール、ごぼう、切干大根、れんこん、きのこ類、海草類、豆類、果物、こんにゃく…など。

調理をする余裕がないときなどは、スーパーなどのお惣菜やシリアルなどで補うことも選択肢の１つです。

妊娠線の予防には

妊娠中は、カルシウムが不足しがちになります。

カルシウムは骨や歯を作るだけではなく、血液や体液、神経組織に含まれ、心臓の鼓動を保つはたらきもする重要な栄養成分です。

血液中のカルシウム濃度は一定に保たれており、不足分は骨から補給されます。

その分、骨のカルシウム量が減って、骨の密度が低下してしまいます。

妊婦の体は、何よりもまず赤ちゃんを最優先する仕組みになっています。

そのため、通常では赤ちゃんがカルシウム不足になることはありません。

反面、母親の方は赤ちゃんに運ばれた分、どんどんカルシウムを失ってしまいます。

健康な赤ちゃんを育てるためにも健康な母体を維持するためにもカルシウム不足は絶対に避けなければなりません。

そのために成人女性が1日に必要とするカルシウムの約1.5倍の量が妊婦には必要となります。

また、妊娠中毒症等の胎盤機能低下がある場合には、積極的にカルシウムを摂取することが必要です。

男性に比べ、骨粗鬆症は女性に多い症状です。

将来的のためにも意識して乳製品や小魚などを摂取したいものです。

骨太のお母さんを目指しましょう。

妊娠線に悩む前に

妊娠の経過が順調かどうかを判断するのが定期検査です。

一般的な受診回数は、経過が順調であれば、妊娠中期までは４週間に１回、後期に入ると２週間に１回、臨月には１週間に１回程度です。

検査の内容の主な項目は以下のとおりです。

◇血圧測定
・高血圧になると、妊娠中毒症を発症しやすくなります。 安定した血圧を保ちましょう。

◇尿検査
・糖が出ていれば妊娠性糖尿病、たんぱくが出ていれば妊娠中毒症が疑われます。

◇浮腫検査
・足のむくみがないかを指で押して調べます。慢性的なむくみは、妊娠中毒症の早期発見につながります。

◇腹囲・子宮底長の測定
・おなか周りと子宮の長さが順調に増えているか、計測します。

◇体重測定
・体重の急激な増加は、いろいろなトラブル（妊娠線など）や難産の原因となります。
 ◇胎児の心音検査
・11週を過ぎると、赤ちゃんの心臓音を聞くことができるようになるので、音で異常がないかを調べます。
   
この他にも血液検査など医師の判断によって適宜行われる検査もあります。

妊娠中は医師の指示に従い、定期検査を受けるようにしましょう。

体調管理はすべて予防から始めることが肝心です。

妊娠線の予防には

妊娠初期は、薬の影響がいちばん心配な時期です。

１６週を過ぎれば赤ちゃんの体はほぼでき上がるので、影響は少なくなります。

しかし、妊娠中は母親の体調も変化することが多いため薬を必要とすることもあります。

たとえ妊娠前から使っている薬でも自己判断せずに医師と相談しましょう。

妊婦には好ましくない薬もあります。

産科以外でも診療を受けている人は、妊娠していることを医師に伝えることを忘れないでください。

妊娠線の予防には