朝,昼　
80トースト半分
120 はちみつ
50 ヨーグルト
150 クリームパン
400kcal

夜
300 鮭ときのこの蒸し鍋
150 ごはん
200 サラダ
50 味噌汁
700kcal

1100kcalにおさえました。
明日もこのくらいにおさえます。

今日はむくんでしまって
顔がパンパンでした。
明日にはなおってますように。

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