私の健康ダイエット日記

日付:2018/11/04
★歩数:6400歩
★カロリー:283kcal
★いきいき歩数:3056歩
★脂肪燃焼量:20グラム

※勿論、この数字は携帯を持っている時にカウントされるので、気功セミナー時の運動量は入ってませんからね。

やっぱり、夜にまとめて書くなんて作業はオイラには似合わないなあ゛と感じ、その時々に載せていきます。

今朝一番の食事です。

●自宅にて

★野菜の味噌汁
★ヨーグルト
★ヤクルト
★チーズ
★ぬか玄

11月3日(土)の行動と食事と運動

【行動】
《午前》
◆ダフネコーヒー／カーマ／ナフコ

《午後》
◆マツヤデンキ／喫茶ミヤ／ダイソー

《夕》
◆ファミマ

【食事】
《朝》
★ヨーグルトとヤクルト
★きのこの味噌汁
★チーズ一片
★コーヒーとゆで玉子

《昼》
★ミヤさんのミックスサンド



《夕》
★青汁豆乳（バナナ入り）

《夜》
★茶碗の小うどん
★もずく酢
★キウイ２個



【運動】
《歩き》
★自宅→ダフね→カーマ→ナフコ→自宅
★自宅→マツヤデンキ→喫茶ミヤ→ダイソー→自宅
★自宅→ファミマ→自宅

《歩数計》★歩数:11719歩
★カロリー:574kcal
★いきいき歩数:8110歩
★脂肪燃焼量:41グラム

11月2日(金)の行動と食事と運動

【行動】
《午前》
◆熱田神宮／スタバ／名鉄カルチャー

《午後》
◆豊田市／自宅

【食事】
《朝》
★ヨーグルトとヤクルト
★味噌汁
★チーズ一片

《昼》
★なし

《夕》
★ポークステーキカレー
★ヨーグルト



《夜》
★餃子一人前

【運動】
《歩き》
★自宅→岩塚
★神宮前→熱田神宮→名鉄パレ
★スタジオ内で走る
★豊田市駅→トヨタホテル→豊田市駅
★中村公園→自宅

《歩数計》★歩数:8960歩
★カロリー:609kcal
★いきいき歩数:4237歩
★脂肪燃焼量:43グラム

11月1日(木)の行動と食事と運動

【行動】
《午前》
◆熱田神宮／スタバ／秋葉神社／宮きしめん

《午後》
◆自宅／ナフコ

【食事】
《朝》
★ヨーグルトとヤクルト
★しじみの味噌汁

《昼》
★宮きしめん（生玉子入り）

《夕》
★みかん二個
★たこ焼き一人前

《夜》
★サンマの丸干し１尾
★タマネギスープ（コラーゲン入り）
★ヨーグルト
★キウイ一個

【運動】
《歩き》
★自宅→岩塚
★神宮前→熱田神宮→スタバ→秋葉神社→熱田神宮→神宮前
★岩塚→自宅→ナフコ→自宅

《歩数計》★歩数:13453歩
★カロリー:662kcal
★いきいき歩数:5909歩
★脂肪燃焼量:47グラム