« 話題：朝ごはん »
いつも拍手ありがとうございます。
シリアルとフルーツが最近の朝ごはん。
バナナは毎朝絶対食べるけど、トンプソンぶどうやイチゴがないときはリンゴに変えたり。
キウイは夜に食べる方がいいと聞いてから夜に変えました。
朝起きたら上半身痩せの10分間マッスルウォッチングして、夜は野菜中心で炭水化物抜きの食事をして、お風呂に入る前に10分間スクワット(これもマッスルウォッチング)、お風呂から上がったら足のむくみ解消マッサージ、レッグレイズ、プランクをして12時までには寝る。
ようやくこの生活サイクルが馴染んできたので、自分を追い込み過ぎず、甘えさせ過ぎないダイエットを続けていこうかと思います。
