プロテインについて

プロテインの飲むタイミングと量について
メッセージ頂いたので、少し書いてみます

プロテインを飲むタイミングと量は
飲む目的により変わってくると思います

飲むタイミングは情報が様々で、
トレーニング前であったり、最中、
ゴールデンタイムと言われている
トレーニング30分後、就寝前などなど

結果、私は自分の飲みたいタイミングで飲んでます笑

平日は主に朝、夕飯が食べれない時は夕食時。
１日に2回飲むこともあります。
お休みの日はトレーニング後が多いかな。

アスリートじゃないし、
筋肉を付けたいといっても、
ガチムキになりたい訳でも
筋肉がどんどん消費されて
筋トレが無駄になってしまう程、
激しく長いトレーニングをしている訳でもないので、
そこまで神経質になる必要はないのかなと。

元々、ストイックな性格なので(´`
きっちりを心掛けたら
ストレスになるだろうなぁ…と
プロテインを最大限に活かせなくても、
多少、効率の悪さがあったとしても
そういう風にしています

因みに私の飲む目的は栄養補給(過食防止のため)、
筋肉の維持・増量のためです

飲み方はそんな感じなので、
栄養補給の意味が強いかな

鍼灸師さんだったかな？(うろ覚えですが)
摂食障害の治療にあたられている方で、
プロテイン(＋サプリ)を取り入れられている方がいて、
私的にはその飲み方は腎臓に負担が掛かるのでは？と
素人ながらに疑問点もあるので、、
摂取する量に関しては真似るのは危険ですが、
私の場合、過食衝動は栄養不足から来るものと
自分で何となく感じていたので…

飲む量に関しては
前の記事にも書いた通り＜こちら＞

たんぱく質も摂り過ぎれば使いきれず、
体に溜まっていくので摂りすぎはNG

自分の１日に必要なたんぱく質量を知ったら、
次に気になってくるのが
実際にどれだけの量を摂れているかだと思います。

食べた分のお肉や卵が
実際に取り入れられる
たんぱく質量ではないので…

そこで役に立つのが食事記録アプリ◎
私が使った中で良かったのはFiNCです

FiNCは摂取した糖質量・脂質量・たんぱく質量を
グラム数で表示してくれるので分かりやすい。

＼こんな感じ／