本日、お腹いじめ1ヶ月達成◎
達成率93%で1ヶ月を終えました
×印以外の所はトレーニングした日、
ニコちゃんじゃない日は
最低限のトレーニングのみの日。
まぁまぁな達成率かと思います(^^)
気になる体の変化は…
数値的には
途中経過から変わらず、
体重→−1kg
ウエスト(一番細い所)−2cm
肝心の腹筋は…割れませんでした笑
これは予想通り。
腹筋を割るには体脂肪を
もう少し減らす必要がありそうです
実際、腹筋が育っていても
その上の脂肪が多ければ、
見えるものも見えないので
腹斜筋は以前より
見えやすくなったと思います
脇腹を触った時の肉感がなくなり、
筋肉を感じるようになった(これ嬉しい)
体重は−1kgで上下することが少なく安定。
体の浮腫を感じることが少なくなったので、
その影響かと思われます
ちなみに筋トレ他、有酸素もやってます。
他、背中(腰付近)の筋肉がしっかりして、
腰から背中にかけての縦筋がくっきりしてきた
下半身が全体的に締まってきた
肩がゴツくなったように感じる
大胸筋が動かせるようになった…笑
故に胸上部に斜め線が入る…(´`
おっぱい分裂しないよう気を付けます←
プランクが好きで
プランクワークアウトを
ほぼ毎日取り入れていたのですが
お腹以外、上半身や背中、下半身は
プランク効果が大きいと思います
全身を引き締めたい、
何がおすすめ？と聞かれたら
プランクと迷わず答える笑
ただ、フォームが悪かったり、
支える筋肉がない人が無理をすると
体を傷めるので要注意
私は鏡でフォームチェックしたり、
プランクの説明動画見たり、
グレーさんにチェックしてもらったりしてました
お腹いじめ強化月間はこれにて終了◎
今後は日々の中にお腹トレを入れつつ、
他の部位を強化します、新たな実験 笑
ではでは
話題:ダイエット
