押す!

アパート、2日間も
断水
8時半から、17時まで●〜*↓
あべし↓↓↓↓（剛泣）

新店舗開店に、向け
派閥抗争がぁ●〜*●〜*（汗）
まぁ
とりあえず、＼(^呑^)／おっ
乾杯〜ぱぃ!押す

防具面を、着けてパンチングボール2分×3ラウンド
大型サンドバック、左右の前蹴り、左右の、回し蹴り
を、遠い距離から2分×3ラウンド
腰回しストレッチ、背筋ストレッチ
器具仕様して、（小休止）
パンチングボール
左のジャブ多めから
右ストレートを、合わせる2分×2ラウンド
大型サンドバック、遠い距離から前蹴り、正拳中段突き2分×3ラウンド
ぶら下がり、ワイパー腹筋10回×2セット
大胸筋ウエイトマシン
20キロ10回、10キロ20回、5キロ30回
最後に、形稽古
平安三段をして、締めました!押忍