2019/07/25

＊朝
└なし

＊昼
└中華粥

＊夜
└焼き鳥、ゴーヤチャンプルー（少し）、缶酎ハイ3本

＊水
└2リットル

＊体操
└プランク30秒×7回
└足パカ左右50回ずつ
└柔軟







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