2019/07/23

＊朝
└なし

＊昼
└中華粥

＊夜
└ゴーヤチャンプルー、缶酎ハイ2本

＊水
└2リットル

＊体操
└プランク30秒×6回
└足パカ左右50回ずつ
└柔軟

＊基礎代謝量
└今回　1370kcal
└前回　1370kcal
└＋−　　 +0kcal

＊体重
└今回　67.3kg
└前回　67.2kg
└＋−　 −0.1kg

1食抜くのが、カロリーオーバーしないための近道だと気が付いた。
私の場合、お酒で1食分のカロリー持ってかれるのよね。
気を付けよう。
でも運動も増やしたし、これで痩せるといいなあ！





・・・・