fleur * fleur | エムブロ！

12/07/26 22:54

最近、タニタの社員食堂レシピを参考に毎日の献立を考えています。

今日の夕ご飯は、

・ささみのピカタ
・きのこサラダ
・ワカメと豆腐の味噌汁
・ごはん

これで、500kcal以内だからヘルシー＊

カロリー計算は大変だけど、なかなか楽しいです。タニタのレシピも意外と簡単だし。

一食500kcal以内を目安に、一日1200～1300kcalを目標にしたメニューにしています。

もちろん、はなお氏と子ども達とは必要摂食カロリーがそれぞれ違うので、補食や１～２品追加で対応。…面倒くさいけど、栄養バランスって大切だよね（´ω｀）

タニタ始めて、料理や栄養学って奥が深いなぁと今更ながら実感してます。

栄養士さんってすごいわ～～

話題:うちごはん＊.ﾟ

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