①食事を抜くことが多い
先ほどもお話したように、
人間には少ない食べ物でも生きていけるよう
エネルギーを蓄積する能力が備わっています。
つまり、食べないと体は
「今度いつ栄養が摂れるかわからないから
貯めておかなくっちゃ」と
必要以上にエネルギーを吸収し、
蓄えておこうとしてしまうのです。
体脂肪を蓄積しやすい、
いわば太りやすい体質の出来上がりですね。
国民栄養調査では、
「１日１回以上欠食していると、
１日３回食べている人よりも皮下脂肪が厚い」
という結果が出ています。
人よりも皮下脂肪が厚いなんて、嫌ですよね？
そうならないためにも、
決まった時間にキチンと
食事を摂ることが大切です。
以下、改善策を書き留めますので、
参考にしてください。
⇒朝食を抜きがちな人は・・・
いきなり朝からキチンとした食事をなんて言いません。
最初はヨーグルトや、チーズ、果物などでも構いません。
それも無理なら牛乳、野菜ジュースなどでもいいでしょう。
とにかく胃になにか入れる努力をしてみてください。
朝食が排便のスイッチになります。
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次回へ続く・・・
慣れてくれば軽い食事と一杯の水を飲むようにしてください。
