危機管理のプロである自衛隊に伝わるノウハウを
災害や事故の時のお役立ち知識へ。

いざというとき知っておくと役立つ知識やノウハウの数々を、
自衛隊体育学校監修による筋肉をつけることで寒さから身を守る
自衛隊式体幹トレーニング術や本気の準備運動、整理運動をご紹介。

自衛隊体育学校推奨 体幹トレーニング術①～基本姿勢～

自衛隊体育学校推奨 体幹トレーニング術②～プローンポジション～

自衛隊体育学校推奨 体幹トレーニング術③～ラテラルポジション～

自衛隊体育学校推奨体幹トレーニング術④～スパインポジション～

自衛隊体育学校が推奨する準備運動

自衛隊体育学校が推奨する整理運動

ちょっとの間だけだけど！あっという間に柔軟性を高める方法　ペアストレッチ

LIFEHACK Season2 冬編　予告編

自衛隊式！かまくらの作り方

自衛隊式! 雪かきの作法

自衛隊式 ! 寒さから自衛する方法① カッパ

自衛隊式 ! 寒さから自衛する方法② 乾布摩擦

究極 ! 寒さから自衛する方法③ 筋トレ

雪や地面を保存庫として使う方法

家にあるものをランプにする方法

車がすれ違う時のヘッドライトで目がくらむのを防ぐ方法（暗調応）

たまに乗る船で酔わない方法

使い捨てカイロを使い捨てで終わらせない方法

車につもった雪の落とし方

車内のガラス曇りを軽減する方法