2012-03-24

【美容に良い(・∀・)ｲｲ!!】オリーブオイルの使い方

健康に良いオリーブオイル

・エキストラバージンオリーブオイルは、動脈、胃、肝臓などを守る！
・善玉コレステロールを下げずに、悪玉コレステロールだけを下げる
・粘膜を守り、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防に効果がある
・動脈硬化を防ぐ、
・消化器官の分泌作用を刺激し消化・吸収能力を高める
・脂肪酸の成分が母乳に似ている為、新生児や幼児にも与えることができる

〜美容〜

食用オリーブオイルは肌に塗っても安全です。口にいれられるものですから。
もちろん、通常の化粧品に含まれる石油系の合成成分は入っていません。
しかも低価格です。ぜひ一度使ってみてください。

オイルマッサージ

1.洗顔後、手にオイルを少量とる
2.顔全体をゆっくりマッサージ
3.ぬるま湯洗顔
4.たっぷり化粧水で水分補給

オイルクレンジング

■オリーブオイルでクレンジングを！
「まずは現在使っているクレンジングを、食用オリーブオイルに切り替えてみてください。オリーブオイルは母乳に含まれている脂肪や体脂に近いため肌に安全で、メイクや皮脂だけでなく、毛穴の奥深くにつまっていた汚れもキレイに落とすことができますよ」

メイクや毛穴の汚れをやさしくスッキリ取り除くことで、化粧水や美容液の浸透がよくなり、肌がワントーン明るくなる効果もあるのだとか。

オリーブオイルパック

肌が乾燥しがちな季節には、オイルパックが効果的です。
オリーブオイルをたっぷり手にとり、顔全体をやさしくマッサージ。
よくなじんだところで蒸しタオルを2、3分し、その後拭き取ります。

オリーブオイル＋小麦粉で毛穴ケア

＜小麦粉パックの作り方＞
1.大さじ1杯程度の小麦粉と、同量の水を加える
2.なめらかになるまでスプーンで混ぜて、完成

「毛穴の汚れなど、気になる部分にオリーブオイルをなじませた後、ぬるま湯で洗い流してタオルで軽く水気を拭き取りましょう。そして、小麦粉パックを肌の上にのせ、伸ばしていきます。5-10分程度で乾いたら、ぬるま湯で洗い流していつものスキンケアを。大事な肌水分を奪うことなく、毛穴の汚れを取り除くことができますよ」

オリーブオイル＋氷で化粧直しいらずの肌へ

「オリーブオイルで顔をやさしくマッサージした後、ティッシュでオイルを軽くオフしてからぬるま湯で洗い流します。洗顔をした後、タオルで水気を拭き取ってから化粧水と保湿液をつけ、さらに氷をいれた蓋付きガラス瓶（ジャム瓶などの空き瓶など）を3分ほど肌の上を滑らせます。こうすると毛穴が引き締まり、化粧直しいらずの肌へ」

朝の洗顔時にすると、冷たさで目がパッチリ！　氷による冷たい刺激が強く感じる人は、1、2分間からスタートすると◎。

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2012-02-13

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2011-08-23

リバウンドはなぜ起きる？

人間の体は、体脂肪を一定の量に保ち、エネルギー不足に備えようとする機能があります。実は、この機能こそ、リバウンドの原因なんです。ダイエットを始めると、あなたが体脂肪を落として肥満を解消しようとする一方で、あなたの体は「あれ？体脂肪が減っているぞ。何とか阻止しなきゃ」という感じで、体脂肪を失わないように蓄えようとする一種の矛盾が生まれます。

肥満は「体脂肪が過剰に蓄積した状態」なので、適切なダイエットをすれば、体に負担がかかることはないのですが、人間が持っている生存本能が「エネルギーが減ると、危険な状態になるかも」と察知して、体の中にできるだけエネルギーを蓄えようとするんです。

もしあなたがこの段階でダイエットをやめて、食事量を元の状態に戻してしまったら、体脂肪が増えてしまいます。ここで注意しなければならないことは、「ダイエット時に体脂肪と一緒に失われた筋肉は元の状態に戻らない」ということです。つまり、無理な食事制限をしてリバウンドを繰り返すことは、筋肉を減らし、体脂肪を増やす結果になるんです。

そして、これが極端なダイエットがリバウンドを引き起こし、体に良くないと言われる原因です。そこで、リバウンドをしないために、無理のない計画を立てることが大切になります。厳しい食事制限や運動ではなく、長期間続けられる食事制限と運動を取り入れましょう。

仮にリバウンドをしてしまっても、意気消沈せずにダイエットを続けることが大切です。管理人は何度となくリバウンドを経験していますが、そこでダイエットをやめずに続けているからこそ、肥満を解消できているのだと思います。

長期間ダイエットを続けていると、誰でもリバウンドに直面したり、なかなか体重や体脂肪が落ちない「壁」に直面しますが、目に見えないだけで、あなたの体は確実に肥満を解消する準備をしています。極端な食事制限や運動をしてリバウンドを繰り返すことは、逆に肥満の原因になるので、無理なく、気長に肥満を解消しましょう。