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2017-10-12 20:40
旬のレシピとカフェインゼロの“美味しい関係” 北嶋佳奈さんに聞いた“ヘルシー美人”の作り方
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毎日忙しくて、外食や出来合いのごはんに頼りがちに…なんて方も、多いですよね。食生活が整わないと、毎日「調子が優れない」となっちゃうかも。
そこで今回は、食事の面から “ヘルシー美人”を目指しちゃおう！ …ということで、Peachy読者代表のインスタグラマー・大谷さんが、管理栄養士の北嶋佳奈先生に、とっておきの簡単レシピについて教えてもらいました☆
「長い目線で栄養バランスを考える」のが負担を減らすポイント
大谷さんは「栄養の補給はついサプリメントに頼りがちになってしまいます…」という悩みがあるとのこと。“3食しっかり栄養のいいものをとらなきゃ！”と思うと、料理を作ることを負担に思ってしまうそうです。そんな大谷さんに、北嶋先生はこう答えます。
「大切なのは必要な栄養をしっかりと取り入れることであって、必ずしも3食とる必要はないと私は考えています。1日2食でも、バランスがとれた食事をしていれば、問題ありません」
「1日単位ではなく、3日・1週間など、少し長い目線で栄養バランスを考えると、負担が少なくなりますよ。たとえば、“今日はちょっと甘いものを食べすぎちゃったから、明日は抑えよう”など、自分のペースで調整してみてください」（北嶋さん）
今回は北嶋先生に、季節のお野菜をふんだんに使った、ヘルシーな簡単レシピ「秋野菜たっぷり豆乳豚汁」と「秋鮭となすの南蛮漬け」を教えていただきました！
「両方とも所用時間は20分程度で、忙しいときでもお手軽に作れます。2品目の南蛮漬けは作りおきにも最適。ぜひ試してみてくださいね！」（北嶋さん）
「秋野菜たっぷり豆乳豚汁」
旬のお野菜がたっぷり入った、寒い時期に◎な豚汁。豆乳とすりごまを加え、クリーミーに仕上げます♪
【材料】（2人分）
豚バラ薄切り肉 100g
かぼちゃ 100g
しめじ 1/2袋
大根 3cm
長ねぎ 1/2本
油揚げ 1/2本
ごま油 少々
だし汁（だしパック+水） 1と1/2カップ
味噌 大さじ1と1/22
無調整豆乳 1/2カップ
すりごま 少々
青ネギ 適量
【作り方】
1）豚肉を食べやすい大きさに切る。かぼちゃは乱切り、大根はいちょう切り、長ねぎは輪切りする。しめじは石づきを落としてほぐす。油揚げは熱湯をかけて油抜きした後、短冊切りにする。
2）鍋にごま油を熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わってきたら、野菜、油揚げを入れてさっと炒め、だし汁を加えて沸いたらフタをする。そのまま弱火で10
3）大根に火が通ったら味噌を溶き、豆乳を加える。温まったら器へ。
4）お好みですりごまと小口切りにした青ネギを散らせて完成。
【コツ・ポイント】
大根は薄めに切るのがオススメ。厚すぎると火が通りにくくなるため、その間にカボチャが煮崩れしてしまいます。豆乳は分離しやすいので、必ず味噌の後に入れましょう。きのこ類は、舞茸やシイタケでもおいしく仕上がります！」（北嶋さん）
「秋鮭となすの南蛮漬け」
旬の鮭となすを使った、彩りのいい南蛮漬け。作り置きにもピッタリです！
【材料】（2人分）
鮭 2切れ
塩 少々
薄力粉 適量
なす 2本
玉ねぎ 1/4個
パプリカ（赤・黄） 各1/4個
水菜 適量
ごま油 大さじ1
▲だし汁 大さじ3
▲酢 大さじ1と1/2
▲しょうゆ 大さじ1と1/2
▲砂糖 大さじ1と1/2
【作り方】
1）なすは櫛形切り、玉ねぎとパプリカは千切り、水菜は4cmの長さに切る。
2）鮭は両面に塩をふり、10分ほどおいて、水気をキッチンペーパーで拭き取る。3等分に切って、両面に薄力粉をふる。
3）フライパンにごま油を熱し、鮭となすを全体的にしっかりと焼いて取り出す。
4）フライパンに玉ねぎ、パプリカ、▲の調味料を入れ、ひと煮立ちさせる。
5）3の鮭となすを保存容器やボウルに入れ、4を注いで漬け込む（30分程度）。食べる直前に水菜を乗せて完成。
【コツ・ポイント】
「できあがったら、30
1時間程度冷蔵庫へ。味がよく染みます」（北嶋さん）
お料理ができあがったら、すっきりとした味わいの爽健美茶と共に、“いただきます！”。
「爽健美茶はすっきりとしていて、香ばしさもあって、和食にもとても合いますよね！あと個人的には、カフェインゼロなので、妊娠中にはすごくお世話になりました」（大谷さん）
「私も、カフェインゼロな点がすごく気に入っています。カフェインを取りすぎると利尿作用が高まり、体内にとり入れた水溶性の栄養素を一緒に排出しやすくなってしまいます。でも、爽健美茶はカフェインゼロ。食事の栄養素をしっかり摂取したいときにぴったりです」（北嶋さん）
栄養の観点からみても、とってもうれしい＆ヘルシーな爽健美茶。毎日の食事に取り入れて、“ヘルシー美人”を目指しちゃおう
―爽健美茶（そうけんびちゃ）
2017-10-12 20:33
完売も…「最新トレンド間違いなし」希少ジューシクチュールブランドに絶賛
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「ジューシクチュール専門店」では、今では、日本では取扱いが少ない希少ジューシクチュールブランドに出会うとと話題に。
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「もう一つ買うか悩むくらい」と絶賛されており、柄が1つ1つ違うため他の人とかぶらないのも人気の理由のようだという。
「在庫切れだった」と、完売報告も寄せられているとが紹介した。
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2017-10-12 20:30
恋愛成就の決め手はたったこれだけ！「付き合う一歩手前」で使える3大テクニック【心理テクニック】
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■付き合う一歩手前の相手に使える、付き合う決め手になるテクニック
付き合う一歩手前で足踏みしている間に盛り上がっていた関係が沈静化して、気づけばあの人は「昔好きだった人」に……なんてこと、ありませんか？
今回の心理テクニック講座では、そんな「あと一歩」のあなたを後押しする3つのテクニックをご紹介します！
【１】尽くしすぎずされすぎずのバランス
相手の気を惹くためにまず相手の喜ぶことをしてあげようとするのは自然なことですが、仮にそれで結ばれたとしても、相手が「してもらう」ことを当たり前と考える受け身姿勢になってしまう危険性が出てきます。
それを避けるためにも、2人の関係性を客観視しバランスを見て、相手にもこちらの気を惹こうとがんばるターンを設定しましょう。具体的なところで言えば、遊びに誘い・誘われる割合が半々くらいになるのが理想的。
「待ち」の状態はかえって気疲れしてしまうかもしれませんが、必要な我慢です！
★男性諸君、気づいてる？女子が出してるLINEの脈なしサイン
【2】お金と時間をかけさせる
恋愛とギャンブルの共通点を指摘する人は多く、心理学的にも双方に似通った点がいくつも思い当たります。
基本的にギャンブルは客が負けるものです。それなのにお金をつぎ込んでしまうのは、「お金と労力を使うほど諦めが悪くなる」から。
同様に恋愛でも、お金と時間をかけさせることで「ここで降りるのは…」という心理を喚起することができるのです。
時折「たまにはいいところのご飯食べにいこうよ」と提案し、お店も相手に選ばせてお金と時間をかける状況を作るといいでしょう。
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【3】少しだけ意外性のある行動
好意を寄せる相手にはつとめて誠実でありたいものですが、逆に相手に理不尽な行動をとったほうが効果的な場合もあるのです。
これは心理学で言うところの「認知的不協和理論」によるもの。理不尽な状況に対して、納得できる理由付けを勝手に行う傾向を示す言葉です。
それを応用し、時には相手にとって少しだけ意外性のある行動を取ることで気になる存在になってしまいましょう。
例えば、いつもは時間通り約束を守るのに少し遅れてみたり、自分から言いだしたことを途中で「やっぱりなんでもない」と言って肩透かしするなど、自分勝手すぎないちょっとしたことで試してみてください。
★男子に聞いた「史上最強にキュンとしたLINE」が自然すぎてあざとい
駆け引きをしかけすぎるのもよくありませんが、「あと一歩」のまま足踏みし続ける現状を打破するためにはちょっとした小技も必要。何事もやりすぎず、用法用量を守って試してみてくださいね。
（ライター：脇田尚揮）
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2017-10-12 20:28
どんな目元も明るく変身！ 「SWEETS SWEETS」の大ヒット商品に新色が登場☆
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2017年10月12日 17時0分
プチプラなのに使い勝手抜群のコスメブランド「SWEETS SWEETS」
ブランド史上最大のヒット商品で、2週間で4ヶ月分の数を完売したという「スパークリングアイグロス」に新色が誕生しました
今回発売されたのはこちらの2色！
スウィーツ スウィーツ
〈左〉08 ボルドー
〈右〉09 シアーラベンダー
各￥900（税抜）
バラエティショップなどで発売中です☆
新しい2色の色味はこんな感じ。
今期のアイメイクが楽しくなりそうな濡れツヤアイグロス！
単色でもグラデーションとしてもこの秋重宝しそう♪
まずはこの秋挑戦したいボルドーカラー
秋メイクには、やっぱりボルドーがなくっちゃ始まらないですよね！
赤みがかったボルドーは、血色感をプラスしてくれます
単色でも深みのある目元に仕上がります。
アイホールまで塗り広げず、二重幅とキワにかけて塗るのがポイントです☆
これ1本で高機能なラベンダーカラー
肌のトーンアップを叶えてくれるパステルカラー。
パールの輝きで、グラマラスな目元が表現できます！
単色で透明感のあるキラキラまぶたや、
アイシャドウベースや目周りのハイライトに使うこともできます。
08ボルドーと重ねてグラデーションにするのもかわいいですよね♪
このアイグロスは、まぶたの溝にたまらずしっかり密着するので、長時間経ってもきれいな目元を演出してくれます
ぜひ「SWEETS SWEETS」のアイグロスで秋メイクに挑戦してみてはいかがですか？
公式サイト：www.sweets-sweets.com
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2017-10-12 20:25
小泉進次郎氏、小池氏の２時間後池袋へ…皮肉たっぷり「小池さん、ありがとう」
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第４８回衆院選は１０日公示され、自民党の小泉進次郎筆頭副幹事長（３６）は希望の党の小池百合子代表（６５、東京都知事）の“お膝元”東京・池袋から全国遊説をスタートさせ、「選挙目当てでいろいろやっても有権者は見抜くということを教えてくれた。ありがとう」と皮肉たっぷりに語った。
小泉氏は地元の神奈川県横須賀市で第一声を上げ、ＪＲ湘南新宿ラインで移動して池袋駅東口に到着。駅の反対側の西口で２時間前に第一声を上げた小池氏を意識して「希望の党を立ち上げた小池さんに感謝を申し上げたい」と切り出した。
１つめは「小池さんのおかげで自民党が野党時代だった時の緊張感を思い出した」と主張。２つめは「党名に希望を使ってくれたおかげで、真の希望とは何か考える機会を与えてくれた。それは若い力だ」として、自分と同世代の４０歳の新人候補を紹介。そして、最後は野党再編を巡る混乱や“小池流”の劇場型選挙に陰りが出ているのを念頭に「選挙目当てでいろいろやっても有権者は見抜くということを教えてくれた」と締めくくり、「小池さん、ありがとう」と口角を上げた。
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