②つめは水分！
真水で2リットル飲めとのこと……無理😂
お茶やコーヒーは吸収までに少し時間を要するらしく、真水で！！と。へ～～。
ダイエットにはまず痩せやすい体を作る事が大切で、そのためには代謝を上げること、で、代謝には水が不可欠なのでまずは1リットルからはじめます┗(^o^ )┓三
私元々水飲まないから、水不足に順応した体になってるみたいで、最初は水が多く入るとそのシステムになってないから浮腫むみたいだけど、すぐに慣れるみたいです😀
常に体が綺麗な水だと体の不調も少なくなるとか。綺麗なお姉さんが言うからめちゃ説得力～～
ほんと、体変わるから楽しみにしてて！って言うてたから期待高～～┗(^o^ )┓三
で、最後が③お風呂でマッサージ
え？！？ここ運動じゃないんか～～
運動はあくまでもプラスα
体を整えないでダイエットをするのは結果効率が悪いそう。ま、わかっちゃいるけどね笑
手っ取り早く効果出したいからみな過激なトレーニングや食事制限をするんだと思う。
まぁ私はそんなに急ぎの期限があるわけでもないので、のんびり確実に痩せていこうと思います┗(^o^ )┓三
で、お風呂ですが。
脂肪は熱せられると溶けて遊離脂肪酸になります。でそれが脂肪細胞の中の水を通って流れ出ていきエネルギーとして使われる。(だからこそしっかり水を飲む事が大事！)脂肪が暖まる方法の１つは運動。そしてもう１つはお風呂！なんだって！ヘェ～
だから湯船にちゃんと浸かる方がいいらしいよ！でもそれだけじゃダメできちんと脂肪組織まで温まるようにマッサージする事が大切なんだそう。
エステも似たようなものみたいで、それなりに効果はあるんだって！気休めじゃなかったのか笑
このあとマッサージというかストレッチの方法を教わってやってきたけど、けっこーグイグイやらなきゃダメみたい。めっちゃ痛かった😂
私の骨格から、尻と太ももがちゃんと使われてなくて筋肉が硬くなってるみたいなのでそこら辺を重点的にやろうと思います┗(^o^ )┓三
まとめると
①バランスよい食事
②水を2リットル飲む
③お風呂でマッサージする
なんかちょっと続けられそう？！┗(^o^ )┓三
これを習慣化してしっかり続ければ、毎日ジムこなくても週1でも効果でますよ！！との事！！
わーちょっとやる気出てきた┗(^o^ )┓三
正直運動はなかなか習慣化しにくいから、運動だけで痩せるのはむずかしいんだと。確かに～
体質改善から長い目で取り組む事が結局は大切なのだね。。。
カウンセリングとストレッチで今回は終了で、個人的にそのあとプールで水中歩行とちょっと泳いでスパ入って帰宅～充実～～
という事で、早速今日からジムのアプリで食事記録とマッサージと水！頑張ります～
次は来週～～┗(^o^ )┓三
