話題:ダイエット記録
いろいろ管理するものが増える年頃です。シンプルに身軽に。。。と思っても
増えていく 種々(くさぐさ)
独り身なので、身軽なハズなんですけどねぇ。
物理的には64.3kg
去年の今頃より6kgくらい増えているという。
原因は新陳代謝の低下と
お菓子のストレス食いと
飲酒習慣、
夜食誘われてこってり食べに行く、
朝食にごはん食べてから二度寝習慣ついちゃったー、だと思います。
あとフラに毎週いってたのが1/4以下の運動量になったのもあるか?
飲み物をできるだけ 糖分低い物にして
夜食は23時までに済ませて
(22時終業が多いので21時までに食べ終えるとかやだ)
朝食は数ヶ月前同様青汁とかビタミンもの程度にして
ずるずる食べたくなったら春雨にする。
背筋を伸ばす。
、、、おまえ自分の体重おそろしくないのかと
危惧されそうですが、これ以上の制限かけたら反動でどか食いするに一万ドン。
毎日の記録はスマホのヘルスケアに。
月に1回くらい自分を晒してみます。
ごきげんようー