元汚部屋住人の女道

2011.7.14 Thu 09:23 :ﾀﾞｲｴｯﾄ+美容の３週間
強化13日目

ダイエット記録

13日目 7/13

食事

朝：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ+ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ
昼：ちゃんぽん
夜：枝豆、茹でｵｸﾗ、茹で卵、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、生ﾊﾑ、そば、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、
ｺｰﾗをちょこちょこ

運動

朝：ｽﾄﾚｯﾁ15分
夕方：犬の散歩35分
夜：ｽﾄﾚｯﾁ15分

その他

氷ﾊﾟｯｸ、ﾍｱﾊﾟｯｸ、足ﾏｯｻｰｼﾞ、浮腫取りｿｯｸｽ、青竹踏み5分

昨日までの3日間分を取り戻したかったけど
運動すると生理痛がひどくなるので
のんびり身体を柔らかくすることに専念。

あと食事もｼﾞｬﾝｸになってたから
昼は冷凍のちゃんぽんに野菜を足して作って
夜もﾍﾙｼｰなのにしてもらいました。

それから部屋も3日間でこんなに汚れるんだーってくらいに
汚してしまっていたので（何かを出してしまう気力がなかった）
朝からちゃんと掃除したり
買い物に行ったり1日動いていたら

すっごく疲れて夜は9時くらいに寝て12時間睡眠（笑）

おかげで今は肌つやがとてもいいです。

ｂｏｏｋｍａｒｋ

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