おはようございます。図書館本予約順の進み具合に焦っているえにです。思ったよりだいぶ早いよ!!


さて話題:本の感想。冬の優雅なこたつ亀ライフを気兼ねなく楽しむために手に取った一冊です。




普段スポーツをする人、しない人どちらも使えそうなストレッチ本。


筋肉が伸びる仕組み、コアストレッチ、ストレッチのコツ、部位別ストレッチ、ダイナミックストレッチの5章構成。


加えて肩こりなど悩みに合わせたメニューやスポーツ種目別おすすめストレッチのリストも載っています。まず理論から入るところが私には合っていました。


特に好きなのはコアストレッチ。初めは『骨盤を水平に保ったまま背中を丸める』という基本の動きの時点で


（ヒトの動きなんだろうか……？）


というレベルでしたが、続けるうちに基部を固定するコツを掴みグイグイ伸ばせるようになりました。体が温まるー!!


部位別ストレッチも立って行う方法、体が固い人向けの簡易版、NGの具体例がストレッチごとに載っているので場所と人を選びません。


朝はコア、寝る前は気になる部位のストレッチをゆるく続けたところ調子は上々。ガチガチだった僧帽筋上部もだいぶ柔らかくなりました。


やはり自己流とは効きが違います。このまま続けて目指せ気分はダルシム。ヨガー


7日と9日のPCの方、拍手をありがとうございました!!励みになります(*´∀｀)