話題:自分の睡眠について
最近、中途覚醒多いしなんだか眠りも浅い気がするからと｢睡眠にいいこと超大全｣にあった快眠ストレッチと筋の弛緩法をやってみた。
簡単な運動なんですが…。
運動不足なのもあってか、ストレッチをやっただけなのにちょっと疲れたよー。
…ですが、肩と腰のこりがほぐれたのかだいぶリラックス出来ました。
快眠ストレッチ簡単だから、習慣化出来るようにしたい！ぐっすり眠りたい！
筋弛緩法は｢あ。リラックスしてるな｣ってのがわかる。
どんだけ普段、ガチガチなんだよ…。
なんかいい感じに眠くなってきたかも。睡眠に問題あったの、運動不足もでした…。
簡単な運動やろう。ストレッチでいいから。
寝る前にアロマストーンに精油を数滴たらして｢いい匂いでぐっすり作戦｣をやったろうと思う。
この本に出会わなかったら、｢自分の睡眠は今どんな状態なんだよ!?｣…ってわかってなかったかもしれない。
肩こり以外にも腰のこり…。しかもかなり腰もこってました。
快眠ストレッチする時に脳内で｢ヨシヨシ体操｣が再生されました。ラジオCMのやつ。
快眠ストレッチには手足と肩をほぐす運動が入ってるんで、脳内で｢毎日(肩を)酷使してごめんね〜｣ってなってた。
睡眠、今よりも良くなりたいもんなー。ぐっすりと眠れてない気がするから。
