10/03 21:51
睡眠+拍手レス




ハロ−ハロ−、
こちら地球

以前として雨な天気は
何を伝えたいのでしょうか?


雨の中、
傘もささずに涙流して
『別に泣いてない』とか言って、強がってみたいものです


天気予報は今日も雨
たまにはそんな日もあっていいんぢゃない


ちなみに今日は登山の日だぜ
10月03日で登山ってか??
そんな単純さがしびれる〜



今日は睡眠について(・ω・)ノ


いい睡眠はお肌や美容にかかせないっすよね

浅い眠りでは、疲れが取れにくくなるし、
成長ホルモンが十分に作られなくなるから美容効果が半減するらしいっすよ



最近、ウチが気をつけてるのは

寝る前の1時間は、携帯やパソコン、テレビなどの画面から離れること



眠る直前まで情報に触れて、頭を使うと眠りに落ちにくくなるし、
画面から出る光を浴びると、深い眠りに導くメラトニンっていうホルモンが出にくくなるんだって


…やばいやん


寝不足を感じる人は、
寝る前の1時間は強い光から離れて目や頭を休め、
ストレッチでリラックスをするのがいいらしい


あと、お腹に食べ物が入っていると
深い眠りが得られないから、
睡眠3時間前までには食事を終わらせるのも大切だって


これを気をつけてみたら、
いつも6時半に叫ばれて起こされる巴が、
朝の5時にひとりでに目が覚めてびっくりしたよ

これからも続けてみよう(`ω´)



店長さんが家族旅行に行って来たらしく、

『巴さんにだけお土産ないから』
って言われたよ


えぇぇえぇ
それ言わなくてよくね…


追記で拍手レス(^ω^)

話題:美容




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