ストレスを溜めない方法

話題:ストレス

ストレスは万病の元！

ポン太さん(父)の糖尿病について学んでいるうちに、ストレス溜めない方法、についてもいろいろ載っていたので、自分の為にもまとめておきたいと思います。

実践も頑張りますよ！(*´∀｀)

・過労になる前に休息を取る
→場合によっては思い切って転職も

・十分な睡眠とメリハリのある生活を送る

・スポーツを楽しむ

・趣味を持つ

・自分が楽しめることを見つける

・家族の時間を大切にする

・ゆったり入浴する

・自然に触れる

　

また感染症に気をつけることも、結果的にストレスを溜めないことに繋がりますよね(*^^*)

・血糖値コントロールを改善&維持する

・軽い症状にも気をつける

・うがい、入浴、手洗いなど、風邪対策をしっかりする

・歯磨きを丁寧に

・小さな傷でも治るまでケアする

・低温やけどには注意する

・睡眠休養を充分に取る

・治療を中断しない

わたしができていると思っている点は

・休養を取る
(寝る時間は毎日同じ時間を確保できているので)

・趣味を楽しむ
(音楽LOVE！！うさぎさんもLOVE(*´ω｀*))

・自分が楽しめることを見つける
(上記と同じ)

・家族との時間を大切にする
(会話しない日がないですし(*´ω｀*))

・自然に触れる
(うさぎとか家庭菜園とさ(*^^*))

ポン太さん(父)も、このあたりは大丈夫なような気がしています。

まぁ、ポン太さんの趣味はわたしと違って、パチンコとかYoutubeとか、詰将棋とかですが。
(正直パチンコは受動喫煙が怖いので、あまり行ってほしくないような……)

逆にできていないことはどんどん取り入れていきたいなと思います。

おまけです。

健康を気にする方なら一度は聞いたことがあるのではないかと思うのですが

・漢方
・鍼灸
・〇〇茶、〇〇サプリ、〇〇エキスなどの商品　

気になりますよね？？

なりません？(笑)

個人的には、PMSの対策の時は下手にお金をかけて経済的な負担を増やしたくなかったので、これらのものにはあまり手を出していません(ゼロではないです^^;)

で、糖尿病の場合、本に書いてあったのは

・漢方
→医師に相談すること

・鍼灸
→やらない方が無難
というのも、一応針を刺すので、感染症のリスクがあります。

・茶、サプリ、エキスなど
→効果が実証されているのであれば、まず医者がこぞって患者に薦めているはず。

とのこと。
絶対にダメとは書けないものだと思いますが、

他の食事療法
運動療法
ストレスをためずに積極的にリラックスする

これらをきちんと行ってからの方が良さそうですね。

これらの情報は以下の本を参考にしました。

ご興味ある方は、書店で探してみたり、ネットでの試し読みをしてみて下さい。

単純なデータだけでなく、患者さんのライフスタイルに寄りそった良い本だと思います。