話題:スポーツジム

今日は月経明けで、1週間ぶり！

久しぶりなので運動量は少なめです^^;




有酸素運動
バイク
→約10分

無酸素運動
レッグプレス(太もも)
→82kg10回を4セット

アブドミナル
→27kg10回4セット

レッグカール(太もも後ろ)
→23kg10回4セット

レッグエクステンション
→41kg10回3セット

合計108kcal

本当はこのあともう1度有酸素運動に入りたかったのですが、時間的にも体力的にも厳しかったです(；・∀・)