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間違ったストレス解消法



効果がないストレ解消法



話題:ストレス発散

溜まりに溜まったストレスを発散したい!

そんな時にどんな行動を取りますか?

実はアメリカ心理学会(通称APA。世界的に権威ある心理学の団体)によると、ストレスを発散させることと関係がなかった行為というものが、実証されています。

なのですが……その間違った方法というのは、意外とみんなやりがちなことなのだとかΣ(゚Д゚)



間違ったストレス解消法9選



それが以下の通り。

ギャンブル
ショッピング
タバコ

やけ食い
テレビゲーム
ネットサーフィン
テレビを見る
映画


どうです?

思い当たるもの、ありません?

わたしにもあります(T_T)



なぜストレスの解消にならないのか



でもでも、なんだか本当にスッキリするものもありますよね?

でもこれが間違いだというのですから、驚きです。

ちょっとこのあたりの理由についても調べてみましたが、詳しくは調べ方が悪いのかわかりませんでした←おいおい^^;

ですが、なんとなく見えてきたのは依存とストレスの解消は違うということのようです。

ギャンブル、酒、タバコ、ショッピング、やけ食い、テレビゲーム、ネットサーフィン、テレビ、映画

よーく見ると、依存しやすいものばかりなのです^^;

たまに楽しむ分には悪くないであろうものもありますが、なかなか依存しやすいものということは、自分でコントロールすることが難しい行為だということ。

心が弱っている時に、コントロールできる自信、あります?

つまり、これらのものって、下手をするとただただ時間を浪費しているだけに陥りやすいのです。

問題の解決から逃げているだけ=ストレス解消にはならないということなのでは?と思いました。



本当に効果があるストレス解消法



で、逆に効果があると言われているストレス解消法は以下の通りです。


運動
読書
瞑想
音楽
散歩
友人や家族と過ごす
礼拝
マッサージ


運動、読書、音楽は、このブログでも何度も取り入れていますが、それも偶然なのか

1番ストレス指数を下げたものは読書

2番目に下げたのは運動

だそうで。

読書は、漫画でも電子書籍でも、オーディオブックでも効果があるのかどうかが、ちょっと気になりますね(個人的には体験してみた感じでは、ダメではなくても、依存はしてしまいやすいかも……という気もします)

それからそれから……このブログを始めてすぐに散歩に行ってきた記事があります(笑)

この時は全く調べていたわけでもなく、気ままに夜道を歩いていたのですが(ちょっと危険^^;)

本能的にストレスが解消できるだろうとでも思っていたのでしょうか。

今でも思い出として深く残ってます。


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幻のラジオ体操やってみた



話題:運動

連休も終わり、母の日も終わり、少しお祭り気分が抜けてきた頃ですね。

仕事山積みです( ;∀;)ヒャー

でも、空いている時間に音楽を楽しんだり、身体を動かしたり、できる限りお部屋の整理整頓をしたり、と、ストレスが溜まりにくい環境やライフスタイルは目指しています!(*´∀`)



幻の体操が存在している!?



で、わたしがよくやる運動は相変わらずラジオ体操なのですが(正直、地味だと思いますが^^;)

これ、Amazonプライムミュージックで音源を流しています。

そこで最近気になっていたのが

幻のラジオ体操 第3

普通は、ラジオ体操というと第一、第二です。

が、実は第三も存在しているのです!

しかし、テレビ体操などでは放映されていません(;・∀・)

というのも……

端的に言えば、ラジオ体操第三は難しいのです!

動きが複雑かつ、激しい!

その為、戦後わずか1年半ほどしか行われていなかったとか……。



音源・動画など……



が、アマゾンさんで見てみると、CDはあるわ、DVDはあるわで、興味を持ちました(*´ω`*)

ちなみにYoutubeで探すと動画も出てきます……!





今日、午前中にやってみましたが、確かにキツイです(;・∀・)

まず後半辺りから複雑な動きについていけなくなるので、もしYoutubeを見ながらやる場合は、動画の速度を落としてからやった方が良いかもしれません^^;
(わたしは元の速さで頑張りました!(;・∀・))



いろいろなラジオ体操



気分良かったので、ノリで

第一、第二、第三と連続でやってヘトヘトです^^;

ちなみにですが、わたしは気分転換にラジオ体操はドラえもんバージョンを流してみたり、ご当地版(様々な地方の方言でラジオ体操の指導が聴こえます(笑))しています。






自身の健康維持にも良いですし、お子様のちょっとした体力作りにも面白いと思いますよ(*^^*)

身体を動かすことは、ストレスを解消するには効果的ですし、ストレスに強いメンタルを作り出すことにも繋がるそうです。

わたしの場合、PMSはメンタル面が非常にキツかったので、再発予防にもなりそうだなと思っています(*^^*)

今日はバテバテでしたが、ラジオ体操第三もなれていきたいですね!

できるようになったら面白いと思います(*´∀`)



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