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今月の身体の通知簿



話題:生理

只今……乙女日2日目です。

今月もPMSらしきものはなかったです。

風邪はひきましたけど(´∀`)

周期は26日で、正常。

腹痛や腰痛などの痛みもなし。

気になるのは、ほんの短期間ですが

軽い頭痛がありました。

10代の頃は頭痛よりも腹痛、腰痛が強かったので、頭痛のイメージはあんまりなかったのですが、本来はよくあるパターンのようですね^^;



生理痛として頭痛が起こるのは、やはりホルモンバランスによるものだそうです。

女性は、生理前、生理中、生理後で女性ホルモンのバランスが変わっていきますが

その変化に敏感に反応して、脳の血管が拡張

結果、脳を圧迫して頭痛が起こるのだとか。

かなり端折った説明ですけど、そのくらいの自覚で良いかな~と



個人的には、生理痛関係なく

キツイ頭痛はすぐに薬にお世話になります

放置していると、動けないくらい痛くなることもあるので……。

まぁ、今回の頭痛は外出中でしたし、薬飲む前に治ってしまいましたが。


あとは水分をしっかりめに取ったり、できる限りリラックスしたり、スマホやパソコンから離れたり……といったことをするようにしています。


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完全習慣化に成功!?



話題:習慣

以前、習慣化したいことがある時にいいよ~と紹介したアプリ

みんチャレを使い始めて、1年が経過しました。

結果……

理想的な習慣化ができて

なんとアプリなしでも、やりたいけど面倒くさい……と思っていたことの習慣化に成功しました!


予想以上にはわたしには合っているアプリでした(*´ω`*)

それでは習慣化できたことをそれぞれ見ていきましょう。



植物への水やり

やらんと植物死んでまうがな……ということで、1番簡単に習慣化。
すぐ卒業もできました。


読書

通勤のお供に最適で、今年は昨年よりもたくさんの本を読めています(*^^*)


器楽演奏

ストレス解消にも、教養を身につけるのにも最高
でも毎日頑張らねばなかなか効果が見込めないこちらも、習慣化に成功
ある意味1番変化がありました。


新聞を読む

ニュースも悪くはないけど、新聞も読んでるって、アピールがしたいが為に(笑)
おかげさまで会話の幅を広げられるようになりました。


運動

体調を崩すと、すぐにペースが乱れるのは相変わらずですが、それでもなんだかんだで、時間を見つけてはストレッチ

などなど



習慣化に成功すると1つの大きな変化があります。

アプリを使わなくても、気がついたら行動を起こすようになっているので

アプリの方が煩わしくなってくる

という(笑)

なので、今はぐっとアプリの使用量を減らしました(*^^*)

いろんなチャレンジがあるので、

やりたいことはあるんだけど続かないんだよな~……という方にはオススメです(ノ∀`*)


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